![TKItraining](/img/default-banner.jpg)
- 865
- 6 879 822
TKItraining
Spain
Приєднався 4 кві 2017
null
ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y POTENCIA EN EL ATLETA MAYOR | CAMBIOS MUSCULARES
MI LIBRO: CIENCIA Y ENTRENAMIENTO DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD: amzn.to/46Owmox
FORMACIÓN DE ENTRENAMIENTO: patreon.com/raulortegatki?Link
FORMACIÓN DE ENTRENAMIENTO: patreon.com/raulortegatki?Link
Переглядів: 1 167
Відео
OS PRESENTO MI LIBRO | ¿CÓMO CORRER MÁS RÁPIDO? CIENCIA Y ENTRENAMIENTO
Переглядів 80214 днів тому
📚ACCEDER AL LIBRO: amzn.to/46Owmox
¿EMPEORA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA LA RESISTENCIA? | ADAPTACIONES EN LA MITOCONDRIA
Переглядів 2,9 тис.Місяць тому
¿EMPEORA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA LA RESISTENCIA? | ADAPTACIONES EN LA MITOCONDRIA
¿CUÁNTO RECUPERAR ENTRE SERIES PARA CONSEGUIR EL MÁXIMO RENDIMIENTO?
Переглядів 1,3 тис.Місяць тому
¿CUÁNTO RECUPERAR ENTRE SERIES PARA CONSEGUIR EL MÁXIMO RENDIMIENTO?
ENTRENO LAS PIERNAS CON UN TORNIQUETE. ENTRENAMIENTO CON RESTRICCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO
Переглядів 8792 місяці тому
ENTRENO LAS PIERNAS CON UN TORNIQUETE. ENTRENAMIENTO CON RESTRICCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO
¿CUÁNTO DINERO HAN GANADO MONDO DUPLANTIS Y FEMKE BOL EN EL EUROPEO DE ROMA?
Переглядів 1,3 тис.2 місяці тому
¿CUÁNTO DINERO HAN GANADO MONDO DUPLANTIS Y FEMKE BOL EN EL EUROPEO DE ROMA?
¿CUÁNTO TIEMPO RECUPERAR COMO ATLETA MÁSTER? | CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Переглядів 1,7 тис.2 місяці тому
¿CUÁNTO TIEMPO RECUPERAR COMO ATLETA MÁSTER? | CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
ASÍ SE ADAPTA TU CUERPO AL EJERCICIO | SUPERCOMPENSACIÓN, SINDROME GENERAL Y OTRAS LEYES BIOLÓGICAS
Переглядів 1,5 тис.3 місяці тому
ASÍ SE ADAPTA TU CUERPO AL EJERCICIO | SUPERCOMPENSACIÓN, SINDROME GENERAL Y OTRAS LEYES BIOLÓGICAS
UN SALTO PARA LA HISTORIA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA | LA FUERZA COMO ASPECTO ESENCIAL
Переглядів 1,3 тис.3 місяці тому
UN SALTO PARA LA HISTORIA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA | LA FUERZA COMO ASPECTO ESENCIAL
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN EL JUGADOR DE BALONCESTO
Переглядів 8733 місяці тому
EFECTO DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN EL JUGADOR DE BALONCESTO
ISAMADE ASSINGA PIERDE EL RÉCORD DEL MUNDO SUB-20 DE 100 m POR DOPAJE
Переглядів 1,1 тис.3 місяці тому
ISAMADE ASSINGA PIERDE EL RÉCORD DEL MUNDO SUB-20 DE 100 m POR DOPAJE
Nike Air Zoom Maxfly | ¿ES LA ZAPATILLA MÁS RÁPIDA DEL MERCADO?
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
Nike Air Zoom Maxfly | ¿ES LA ZAPATILLA MÁS RÁPIDA DEL MERCADO?
SENTADILLAS Y FUERZA A BAJA INTENSIDAD PARA CORREDORES ¿ES MEJOR? 🤔
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
SENTADILLAS Y FUERZA A BAJA INTENSIDAD PARA CORREDORES ¿ES MEJOR? 🤔
ENERGÍA EN EL EJERCICIO | ATP, OXIDACIÓN CELULAR Y OTROS ASPECTOS METABÓLICOS
Переглядів 8973 місяці тому
ENERGÍA EN EL EJERCICIO | ATP, OXIDACIÓN CELULAR Y OTROS ASPECTOS METABÓLICOS
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO | ¿CUÁL ES EL VOLUMEN ÓPTIMO?
Переглядів 1,9 тис.4 місяці тому
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO | ¿CUÁL ES EL VOLUMEN ÓPTIMO?
ASÍ MIDO LA INTENSIDAD Y VOLUMEN DE MIS SENTADILLAS 🏋️♂️
Переглядів 1,1 тис.4 місяці тому
ASÍ MIDO LA INTENSIDAD Y VOLUMEN DE MIS SENTADILLAS 🏋️♂️
PROCESOS ENERGÉTICOS Y EJERCICIO | METABOLISMO AERÓBICO Y ANERÓBICO
Переглядів 1,5 тис.4 місяці тому
PROCESOS ENERGÉTICOS Y EJERCICIO | METABOLISMO AERÓBICO Y ANERÓBICO
¿A QUE INTENSIDAD OCURRE LA MÁXIMA OXIDACIÓN DE GRASA? |PÉRDIDA DE GRASA. FATMax.
Переглядів 9924 місяці тому
¿A QUE INTENSIDAD OCURRE LA MÁXIMA OXIDACIÓN DE GRASA? |PÉRDIDA DE GRASA. FATMax.
CONSEJOS PARA CONSEGUIR LA MÁXIMA FUERZA Y VELOCIDAD EN LOS EJERCICIOS
Переглядів 1,9 тис.4 місяці тому
CONSEJOS PARA CONSEGUIR LA MÁXIMA FUERZA Y VELOCIDAD EN LOS EJERCICIOS
ENTRENO CON ATLETAS SUB23 DE ALTO RENDIMIENTO | ¿CUÁNTO TIEMPO ME SACAN?
Переглядів 2,1 тис.5 місяців тому
ENTRENO CON ATLETAS SUB23 DE ALTO RENDIMIENTO | ¿CUÁNTO TIEMPO ME SACAN?
LA PLANIFICACIÓN DE LA PLIOMETRÍA Y OTROS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Переглядів 2,4 тис.5 місяців тому
LA PLANIFICACIÓN DE LA PLIOMETRÍA Y OTROS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
INCLUSIÓN Y NO DISCRIMINACIÓN POR IDENTIDAD DE GÉNERO EN EL DEPORTE | OPINIÓN DE EXPERT@S
Переглядів 7255 місяців тому
INCLUSIÓN Y NO DISCRIMINACIÓN POR IDENTIDAD DE GÉNERO EN EL DEPORTE | OPINIÓN DE EXPERT@S
RAZONES POR LAS QUE ERES MÁS FUERTE PERO NO MÁS RÁPIDO
Переглядів 9 тис.5 місяців тому
RAZONES POR LAS QUE ERES MÁS FUERTE PERO NO MÁS RÁPIDO
LA SUSTANCIA CON LA QUE HA DADO POSITIVO EL ATLETA ESPAÑOL OUASSIM OUMAIZ | GHRP-2
Переглядів 4,2 тис.5 місяців тому
LA SUSTANCIA CON LA QUE HA DADO POSITIVO EL ATLETA ESPAÑOL OUASSIM OUMAIZ | GHRP-2
COMPARATIVA ENTRE KYLIAM MBAPPÉ Y USAIN BOLT | ¿POR QUÉ TIENE PARTE DE FALACIA Y ENGAÑO?
Переглядів 2,9 тис.5 місяців тому
COMPARATIVA ENTRE KYLIAM MBAPPÉ Y USAIN BOLT | ¿POR QUÉ TIENE PARTE DE FALACIA Y ENGAÑO?
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 🏋️♂️ | VOLUMEN, INTENSIDAD Y EJERCICIOS
Переглядів 2,1 тис.6 місяців тому
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO 🏋️♂️ | VOLUMEN, INTENSIDAD Y EJERCICIOS
MARÍA VICENTE SE ROMPE EL TENDÓN DE AQUILES | CARACTERÍSTICAS BÁSICAS
Переглядів 1,9 тис.6 місяців тому
MARÍA VICENTE SE ROMPE EL TENDÓN DE AQUILES | CARACTERÍSTICAS BÁSICAS
LA FATIGA EN LOS DEPORTES DE FUERZA Y POTENCIA. METABOLISMO "ANAERÓBICO O LÁCTICO".
Переглядів 2,5 тис.6 місяців тому
LA FATIGA EN LOS DEPORTES DE FUERZA Y POTENCIA. METABOLISMO "ANAERÓBICO O LÁCTICO".
PLACAS DE CARBONO Y LESIONES ÓSEAS EN EL PIE | CORREDORES
Переглядів 2,4 тис.6 місяців тому
PLACAS DE CARBONO Y LESIONES ÓSEAS EN EL PIE | CORREDORES
EL CICLO DE ESTIRAMIENTO Y ACORTAMIENTO | PLIOMETRÍA, ESPRINT Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Переглядів 1,1 тис.6 місяців тому
EL CICLO DE ESTIRAMIENTO Y ACORTAMIENTO | PLIOMETRÍA, ESPRINT Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Bueno, cada vez vemos a mas atletas hacer sus mejores registros despues de los 30.Justin Gatlin hizo su mejor marca a los 33 igual paso con lindford Cristie y otros tantos como Fraser o Marlene Otey y ni q decir de kim Collins quien registró la mejor marca de su vida a los 40 años de edad y despues de llevar 20 al mas alto nivel.En mi opinión es bastante impresionante pues antiguamente un atleta entre los 28 y los 30 estaba en el final de su carrera, hoy , talvez es el avece de la ciencia,la resiliencia humana q hace al hombre intentar ser mejor cada dia o la combinación de ambos factores,pero no cabe duda de que cada dia aparecen mas atletas dispuestos a desafiar los limites de la edad.
Olha só; um país que não tem governantes 'corruptos' !!!!🤔✊
¿Serian ejercicos que comunmente llaman los entrenadores "de potencia"?
Interesante video,es verdad q muchas personas en sus 40 aun son bastante fuertes pero la agilidad de los 20 ya no los acompaña.Por eso resulta tan interesante incorporar el trabajo pliomètrico en las rutinas de gimnasio.
معلومات هامة ❤ اسال الله العافية لي ولكم ..شكرا لك
Interesante video. La importancia de moverse rápido puede ser sencilla de evaluar, dejen de entrenar el gesto deportivo rápido durante, por ejemplo, un año entero y veremos que ocurre. Y si esta prueba la hace alguien de más de 45 años, los resultados se notarán más. A nivel de casos individuales conozco resultados, se vuelven un poco más lentos. Sin embargo moverse más rápido, desde la experiencia, aumenta el riesgo de lesión (se arriesga más), pero eso es connatural a buscar rendimiento. Una pregunta ¿tú libro sólo se puede pedir por Amazon, no por otras librerías populares?. Saludos desde Tenerife.
Ahí está la cosa. Es puro empirismo. Evidentemente el gesto específico es el que desarrolla el patrón y reclutamiento necesario. Pero no se puede entrenar tan frecuente y agresivamente como uno quiere y se necesitan herramientas complementarias entre las que entra incluso, el trabajo lento y al fallo en gym. Son ya muchos videos por mi parte más allá de este que la gente no ha visto...El libro solo está en amazon. Saludos.
Excelente video y explicación!! Aclara muchísimas dudas y proyecta evidencias reales gracias prof.
Siento discrepar profundamente con el video. Ya te lo comenté anteriormente en otro video que hablabas del principio del tamaño. El reclutamiento muscular se da por NECESIDAD independientemente de la velocidad de movimiento. Debemos entender, desde una perspectiva de aprendizaje motor, que la potencia y la coordinación no son capacidades físicas generales. Ambas dependen de la especificidad del gesto (el programa motor especifco). Por otro lado, si la persona gana o es capaz de conservar su fuerza, no debería perder la capacidad de hacer lo que realizaba antes. La supuesta perdida de fibras IIx se da por los procesos sarcopenicos resultado de una falta de estimulación de estas combinado con un contexto hormonal desfavorable debido a los cambios vitales biologicos. Tu podrias trabajar únicamente haciendo isométricos reactivos o isoholds, que si los llevas al " fallo" podrías estimular estas fibras sin (apenas) moverte. El problema de nuestro campo es que confundimos trabajo mecánico con trabajo metabólico. Desde mi punto de vista, en una perspectiva de salud, más allá del gesto deportivo y el aprendizaje o desarrollo técnico de este, no tiene ningún sentido trabajar la potencia o la coordinación y todavía más si hablamos de población no deportista. Se que esta manera de verlo choca con el stablishment de las ciencias del deporte. Te recomiendo encarecidamente que te mires con detenimiento este video de un ex preparador físico de la NFL con unas ideas parecidas a las que he intentado arguementar aquí: ua-cam.com/video/MVGob8DrjDg/v-deo.htmlsi=B2re5hsJVL39MBOA Un saludo!
Hola, estoy bastante sumergido en lo que planteas y en todo el trabajo de los muchachos de Resistance Institute, he leido a McGuff, Darden, Arthur Jones, Drew Baye, etc. Pero puede que entrenar solo de esa forma no sea ideal para mantener sobre todo las fibras IIx. Son varios motivos, el primero es que si bien en la teoria el principio del tamaño establece un reclutamiento secuencial y en orden de fibras mas lentas hacia tipos mas rapidos, la acumulacion de fatiga (metabolica y nerviosa) interfiere en este proceso, por lo que podrias alcanzar el fallo muscular sin haber reclutado algunas de las unidades motoras mas rapidas. Segundo, las conversiones de fibras IIX hacia IIa ocurren por acumulacion de fatiga, mas especificamente de iones Ca+ en el citoplasma, por lo que tiempos de activacion mas largos y mayor perdida de velocidad (mas cerca del fallo) produciran conversiones hacia sub tipos mas lentos, y esta demostrado en varios estudios que afecta la expresion de fuerza rapida en patrones que no son los entrenados. En tercer lugar, si bien podemos activar unidades motoras de alto umbral por medio del trabajo de fuerza isometrica, solo en movimientos rapidos la frecuencia de disparo sera mas alta y se mejorara la activacion de esas fibras correspondientes, algo que tambien es transferible a diferentes gestos motores mas alla de con el que se haya entrenado. El tema de la salud articular si es discutible, ya que es innegable que a mayores velocidades incrementamos las fuerzas que deben soportar los tejidos articulares, hay que evaluar el riesgo, dosificarlo, etc. Esto es algo de lo que he cambiado con el tiempo en cuanto a teoria y practica. Yo lo que te puedo recomendar (con las mejores intenciones) es que leas alguno de los libros o el patreon de Chris Beardsley, el explica muchas cuestiones fisiologicas de porque no es lo mismo moverte lento, rapido, entrenar lejos del fallo o al fallo, y siempre fundamentado cientificamente. Como abriste la cabeza desde un lado tambien hazlo del otro, no vale la pena quedarse solo con lo que dice una campana. Imaginate que gente como Badillo no se hubiese molestado en investigar los efectos de las cargas a diferentes velocidades si todo lo que necesitamos para obtener el maximo rendimiento deportivo fuese realizar una serie lenta hasta el fallo, no se, esas cuestiones son las que me hacen ruido. Saludos!!
Si ves todos mis videos verás que soy el primero en cuestionar la supuesta especifidad y el mal entendimiento de esta. Si, yo también creo que al gym se va entrenar al tejido y no al gesto. Son dos cosas distintas. Pero lo que yo planteo en el gym va más allá e igualmente, por experiencia propia, se que me da más o menos resultados independientemente de la supuesta teoría.
Hola. Gracias por la aportación. Si veis todos los videos de mi canal verás que ya he expuesto todo esto y que no apuesto por una única manera de trabajar. Es más, este vídeo es un alegato por la variedad y no únicamente por el trabajo lento que proponen otros como DOGMA.. Aquí tienes un ejemplo.ua-cam.com/video/DBnJSyJnSh4/v-deo.htmlsi=JvDhX8p7Mz6Ko_CF Lo que muestro es una parte de la preparación ya que hay mucho detrás. En mi libro lo explico por ejemplo. Saludos.
Así es.
@@JDEG100 gracias por la recomendación y por tan amable respuesta. A veces cuesta mucho mantener un diálogo respetuoso y sosegado por estos lares. Mi manera de pensar cambia a lo largo del tiempo siempre adaptándose a las opciones que me parecen más lógicas. Si hasta el más erudito de los científicos tiene sesgos, como no vamos a tenerlos el resto de los mortales? Sin duda los sistemas biológicos son complejos y siempre van haber variables que se nos pueden escapar. Una de estas variables es la interpretación de eso a lo que llamamos fatiga. Comentas, creo que con muy buen criterio, que la acumulación de fatiga transforma las fibras IIx en IIa. Adaptación tipica de los deportes de resistencia. Pero a que clase de fatiga te refieres? Quieres decir que es la misma fatiga (y por tanto el mismo estímulo adaptativo) la que se obtiene corriendo 10km a un ritmo alto que haicendo un ejercicio de prensa al fallo total durante 2' a una o dos series? En mi opinión, eso que Interviene interfiriendo la adaptación en un estilo de entrenamiento HIT, pudiendo dificultar las adaptaciones son los factores volutivos, emocionales y mecanismos de supervivencia que nos harian abandonar antes de meter esas fibras IIx. Es por eso que aunque ya se sabe (científicamente demostrado por científicos de la talla de Schoenfeld) que desde el punto de vista de la ganancia de masa muscular es lo mismo hacer 5 que 30 repeticiones siempre y cuando llegues o te acerques mucho al fallo muscular, seria preferible optar por menos repeticiones por la dificultad de llegar al fallo real con un tiempo bajo tensión tan alto por lo comentado anteriormente. Por otro lado, lo que he leído en relación a esa velocidad de ejecución para estimular las fibras rápidas ahora por ahora no me convence ya que no he encontrado una explicación lógica más allá de que a mi me ha funcionado o este experto dice que es así. Obviamente seguiré buscando porque esto no deberia tratar de Dogmas ni de tradición si no de ofrecer propuesta basadas en la lógica y con un propósito claro y concreto.
La gente me llama loco cuando lo haces en el GYN 😅
La verdad es que me lo dicen más por aquí que en el gym. Además de que no tengo ni idea, y bla bla bla...Ya sabes lo de faltar por aquí es fácil. Luego en el gym a la cara, nadie es tan impertinente jejeje. Un saludo.
Igual me llaman loco cuando me pongo a hacer eso y mas cuando son discos de fierro 😂
Ni edad ni leches, lo que nos pasa cuando nos hacemos mayores es que no nos apetece hacer determinados esfuerzos, pero si hay que hacerlo lo hacemos igual que cuando tenemos veinte años. Eso sí, si seguimos entrenando, claro. Yo tengo 60 y soy igual de rápido (y fuerte) que con 25, cuando militaba en un equipo subcampeón del mundo.
@@DiegoHernandezSino y porqué no siguió militando?
Bueno aunque comparto lo primero, hay que entender que la propia vida evoluciona y las prioridades cambian. Igualmente, no conozco a ningún atleta master más allá de los 40 que mantenga el rendimiento de su juventud. Creo que eso es más que objetivo.
@@Raulortegatki eso sólo lo sabrás cuando tengas esa edad. ¿Velocidad? Pregunta a un tal Fernando Alonso, jejeje. No es tan sencillo. Si estás hablando de velocidad pura hay casi medio segundo entre la plusmarca de los 100 metros de Usain Bolt y el actual de España, no hay tanta diferencia con los mayores de 40.
@@bryanvillavicencio9111 porque teníamos que comer también. Había pocos deportes de los que se podía vivir en aquellos tiempos.
Fernando Alonso? En serio? Hablamos de atletismo. Marlene Ottey con una carrera atlética continuada durante décadas a alto nivel. Récord del mundo M35: 10.74. También, récord del mundo M50: 11.67. Bolt? Explicame por qué se retiró con 32 años? Ahí están los datos. Saca tus conclusiones.
Excelente exposición 👌.
Muy didáctico y certero como siempre. Un saludo
Podrías definir el término de velocidad excéntrica?
velocidad de la fase excéntrica (unidad musculo tendinosa se alarga) del movimiento.
@@Raulortegatki osea seria la velocidad a la que se alarga el músculo activamente?
En teoría, si. Simplemente aporta más protagonismo a la carga elástica y una velocidad superior al ejercicio de fuerza tradicional. Y si, se que eso no nunca va a ser tan rápido como lo que consigue el propio gesto deportivo, que al final es lo más eficaz 😉. Pero son más factores los que entran en la ecuación, entre ellos, la variedad.
Fatal. En unos meses vendrán las lesiones . Si quieres velocidad vete a correr ..
Cuando quieras te echas un temporada completa conmigo (ya son unas cuantas) sin lesiones y rendimientos más que aceptables y me comentas. Aquí explico eso de correr 😉 amzn.to/4dPfDEj
No tienen ningún fundamento. Además si te fijas bien la técnica empleada no es la mejor. Ala.. tu sigue 😂
Pa tí la razón. Cierra al salir.
@@Raulortegatkiesoooo👏👏
@@Raulortegatki11 segundos y te crees rapido 😂😂😂, eso que haces no sirve de nada
Tengo asma estacional, siempre que me toca realizar una subida empieza la falta de aire😢 o el silvido en el pecho.. Empezare a realizar la actividad de natacion y yoga.. Vere como me siento con eso..
Tengo 38 años y hace unos 10 años no hago ejercicios, hoy comencé muy ligero, pero para cerrar me puse a saltar la cuerda El objetivo eran 500 saltos para comenzar las rutinas y en los 200 saltos me dió náuseas y malestar. Creí q aún tenía 25 años cuando levantaba 180 de sentadillas y luego corría un poco y brincaba la comba Pero, fuerza chicos q este es el comienzo 💪🏻💪🏻💪🏻
Falta Lucía Carrillo ❤🇪🇦
Habría que actualizarlo, sí.
También podría ayudar correr contra corriente de agua yo lo probé
Yo pienso que ese tiempo de florence es una mentira estaba dopada
Cada gota de sudor es un paso más cerca de tus metas
tuviste alguna lesión en los isquios alguna vez?
Mi libro sobre entrenamiento de velocidad: amzn.to/3X81ScL
Impresionante en entrenamiento. No es relajo.
El problema no es que no entrene....es una buena atleta....su problema es las estupideces que dice cuando habré la boca
Hola joven está muy bien su explicación pero yo quería ejercicios para el asma ya sabemos los asmáticos qué es lo que sentimos y todo eso al grano Jaja.🙏🇨🇱
pliometria
hola.. puedes xfa..contar experiencia con ese tipo de cinturon lastrado. de cuántos kg vienen.. donde se consiguen xq no lo encontré en el link q compartiste.. y tampoco investigando. excepto uno q se llama cinturon ruso . no consigo en argentina... muchas gracias.. saludos
Vean el documental de netflix de los mejores velocidtas del mundo. Hay 2 presoectivas distintas. Los americanos y los de jamaica. Los eeuu tienen toda la tecnologia y recursos disponible. Los de jamaica es la esencia.
Sha Carri Richardson se ríe de todo lo que hace
Sha Carri como atleta profesional y que sabe de que va esto respeta y aprende de los demás tengan más o menos talento. Algo que tú comentario no parece hacer.
Muy buen entrenamiento😮
Despues del press igual va un leve rebote ❤
¿Y como la mejoro para aguantar más mi maxima velocidad?
Corriendo más tiempo a máxima velocidad. No hay más secreto.
Me gusta sus isquiotibiales!, no me crecen a mi!
Si lo estoy yo de vuelta, con mayor razón él que es más joven y tiene mas dedicación y disciplina 👏👌👍
Estás usando un chaleco con que peso? Gracias, Saludos
Sí!
Todavía no lo he acabo pero lo que llevo TOP. Pedazo de obra por tu parte, en grupos de WhatsApp que tengo de entrenamiento se ha hablado de el. Así que enhorabuena Raúl !!!
Me alegro. Lo he trabajado durante mucho tiempo y con cariño! 💪
Pregunta ¿El sprint con cable es supra velocidad?
Sí
Ahora falta que digan... que le ganaría a Isain Bolt 😅😅😅
Marileidy Paulino, sentada en playa Bávaro excelente el esfuerzode de mis rivales, pero el Oro es de República Dominicana😅..
Para mí tiene exceso se masa muscular. Tal vez sea buena para los 50 m pero no más
Fue la chaparrita qué empujaron para tirarla antes de llegar a la meta.
Por lo que veo, le juega en contra la altura.
Yo entreno intenso en mis entrenamientos simpre termino con nauseas incluso vomitar ahora que vi tu video creo que voy a bajar la intensidad
❤Norway
Tanto alboroto y ninguna medalla
Solo tiene 14 medallas en campeonatos nacionales. Las mismas que tú supongo...
Mucha disciplina 👌
Como se llaman las primeras dos técnicas de carrera?
Se está empujando en los primeros pasos? Saludos,
En Africa ponen a un leon a perseguir el corredor 😂😂😂
Un cordial saludo.!! Que Dios lo siga bendiciendo! La resistencia a la velocidad se podria ejecutar en un plan de entrenamiento una vez por semana o puede llegar hacer dos por semana? Dentro de los esquemas de entrenamiento del velocista serian dos veces por semana la velocidad max, pero me gustaria saber si la oscilacion e intesidad deben ser un dia mas fuerte que el otro? Espero su pronta respuesta!!!
No hay una receta concreta. Depende de cada atleta. Momento de la temporada, recuperación, etc. Pero sí, podría hacerse hasta dos veces a la semana. En mi libro lo explico mejor. amzn.to/4dEiiR0
@@Raulortegatki ok perfecto voy a comprar tu libro Raul.!
Genial. Gracias!
Buen intento // Sin embargo por naturaleza de raza esta muy por debajo de las velocistas afrodescendientes. 😮😮😊😊